4 dicas para adotar um estilo de vida saudável

Tempo de leitura: 10 minutos

Você já tentou ter uma vida saudável? Mudar seus hábitos alimentares, começar a praticar exercícios e tentar dormir mais cedo?

Mas infelizmente nunca conseguiu manter isso por muito tempo?

Vanessa é uma jovem de 22 anos, estuda psicologia na faculdade e está em busca de uma vida mais saudável.

Ela já tentou de tudo, fez dietas, entrou para a academia, mas nunca conseguiu fazer isso por muito tempo, sempre acabava ficando sem motivação e desistindo. 🙁

O grande problema é que Vanessa está acima do peso, e tem casos de diabetes e hipertensão na família. Seu avô morreu por causa dessa diabetes.

Para complicar ainda mais Vanessa trabalha em um consultório médico como secretaria, e é obrigada a lidar todos os dias com muito estresse. Pessoas que reclamam da demora, e muitos outros casos que drenam totalmente a sua energia.

E apesar dessa ser apenas uma história fictícia, com certeza existem muitas pessoas que se identificam com a Vanessa, talvez até você.

Pessoas que gostariam de ter uma vida mais feliz, mais plena, e que suas atividades coubessem nas 24 horas do dia.

Além disso, gostariam de ter o corpo que sempre sonharam, não ficar cansado no dia seguinte devido a uma má noite de sono, e ainda conseguirem lidar com o estresse do dia a dia.

Agora, se tudo isso faz sentido para você, e você se identificou de alguma maneira com a Vanessa, nesse texto irei te mostrar como você pode ter uma vida mais saudável e feliz, tudo isso através dos 4 pilares para uma vida saudável.

Se você quer saber como fazer isso, então continue lendo esse texto para descobrir:

  • Como ter uma vida mais saudável
  • O que são esses 4 Pilares Para Uma Vida Saudável
  • A importância desses pilares
  • Como aplicar isso em você e ter uma vida mais feliz

No final você terá a oportunidade de descobrir como ter uma vida mais plena, saudável e feliz, alcançando todos os seus objetivos pessoais e profissionais.


O assunto te interessa? Então compartilhe esse post com seus amigos e ajude-os a mudar de vida. 😀

Como ter uma vida mais saudável?

Dicas para uma vida saudável

Essa é uma pergunta que me fiz por bastante tempo: afinal, o que era necessário fazer para de fato alcançar isso? o.O

No começo acreditava que ter uma vida saudável significava apenas estar bem no espelho, balança, e nos exames de rotina que o médico passava.

Com o tempo aprendi que eram necessários outros aspectos para realmente ter uma vida plena, daquele tipo que a gente sempre sonha.

Bem na balança, no espelho, nos exames, na carreira, nos relacionamentos, e o principal: bem com nós mesmos. 😀

Foi então que nessa jornada descobri diversos pontos que se bem cuidados podem mudar a vida de qualquer pessoa.

São diversas técnicas e conhecimentos, que alteram nossa vida para melhor. E assim, ao reunir boa parte desse conhecimento é que encontrei aquilo que acredito ser os 4 Pilares Para Uma Vida Saudável.

O que são esses 4 Pilares Para Uma Vida Saudável?

Dicas para uma vida saudável

Antes de explicar o que são esses pilares, preciso te contar o que de fato é um pilar.

Um pilar é um elemento estrutural vertical usado normalmente para receber os esforços diagonais de uma edificação e transferi-los para outros elementos, como as fundações. (Wikipédia)

Portanto, qualquer estrutura que use pilares terá sempre mais de 1 pilar, e esses pilares são o que dão suporte a essa estrutura.

O que significa que eles são dependentes, se um pilar for retirado, as chances são que os outros não consigam sustentar direito.

É justamente esse o conceito dos 4 Pilares aqui, são quatro áreas da sua vida que precisam ser trabalhadas conjuntamente para te dar essa saúde.

Mas chega de conversa, é hora de você conhecer esses pilares.

Os 4 Pilares Para Uma Vida Saudável

Agora vou contar detalhadamente quais são esses pilares.

Eles são divididos em: Mente, Movimento, Descanso e Nutrição.

Preparado para conhecer cada um deles?

Então vamos lá! 😉

Mente

Dicas para uma vida saudável

O pilar mente significa ter o controle dos seus pensamentos e das suas emoções.

É quando você sabe controlar isso, que consegue realmente ir em direção a uma vida plena.

Nesse pilar você aprende a lidar com o estresse do dia a dia, e com aquelas emoções que ás vezes te deixam com vontade de bater em alguém.

Sem contar naqueles pensamentos negativos, de que não vai dar certo, de que você não é bom, e etc.

Ainda, é aqui onde você controla sua impulsividade, e não age baseado no momento, pensando sempre nas consequências dos seus atos.

Quando você tem uma mente saudável, as coisas passam a ficar muito mais fáceis para você.

Movimento

Dicas para uma vida saudável

Muita gente acredita que esse pilar tem a ver apenas com fazer exercícios físicos, mas não é só isso.

A verdade é que nós fomos criados para estar em constante movimento. Só que com a sociedade moderna acabamos mudando isso, e tendo cada vez mais vidas sedentárias.

Se você observar bem, vai notar que todos os animais estão em constante movimento. Seja mudando de lugar, ou indo em busca de alimento.

Nem a terra, a lua, e os mares, ficam parados.

Portanto se você quer ter uma vida mais saudavél precisa estar em constante movimento.

Isso inclui não ficar sentado o tempo todo, andar por aí de pé, mover os braços, e também exercícios físicos.

Ao nível celular, seu corpo está em constante movimento, por que é que você deveria ficar parado?

Descanso

Dicas para uma vida saudável

Assim como temos necessidade de estar sempre nos movimentando, temos também a necessidade de descansar.

E isso não inclui apenas uma boa noite de sono, como muita gente fala por aí.

Inclui também um cochilo durante o dia, ou até simplesmente se desligar um pouco do trabalho e fazer uma atividade que você goste e relaxante, como jogar videogame.

Sim, a parte mais importante desse pilar é o sono, pessoas que não dormem bem acabando falhando nas atividades do dia a dia.

Nutrição

Dicas para uma vida saudável

Não confunda nutrição apenas com o que você come.

Nutrição tem a ver com todas as formas utilizadas pelo seu corpo para se nutrir.

Isso inclui o que você come e o que bebe, ou seja, sua alimentação, mas inclui também outros fatores, como por exemplo os nutrientes que seu corpo precisa.

Isso inclui as vitaminas, minerais, e tudo mais, que podem ser obtidas através das comidas, ou de suplementos.

Inclusive se você faz ingestão de suplementos para treinar, isso estará incluindo na sua nutrição.

Também tem a quantidade de água que você ingere, e tudo o que seu corpo necessita para funcionar.

Por que você deve cuidar de todas essas áreas?

Homem pensativo

Talvez você esteja pensando o por que você realmente precisa ter um cuidado com essas 4 áreas.

A resposta está no nome, não escolhi Pilar por acaso. Escolhi porque isso demonstra uma interdependência, cada um depende do outro.

O que significa que não adianta muito você estar super bem em uma área, e ir mal nas outras.

Óbvio que o bom não pode ser inimigo do melhor, e com certeza é bem melhor estar bom em 2 pilares, do que estar ruim nos 4.

Mas, se você é como eu, e não está satisfeito com menos do que o melhor, você precisa dominar as 4 áreas.

Quer um exemplo?

Vamos imaginar novamente nossa querida amiga Vanessa. Suponha que ela veio até esse texto e conheceu os 4 Pilares.

Mas ao executar, deixou de lado o pilar Descanso, porque não conseguiu fazer seu dia caber nas 24 horas.

Assim, Vanessa está fazendo exercícios, se alimentando bem, gerindo de uma forma excelente a sua mente.

Isso é maravilhoso, e está bem melhor do que antes. Mas se ela quer realmente uma vida plena e feliz precisa tomar cuidado.

Primeiro porque o cansaço vai atrapalhar sua energia durante seu treino. Segundo seu cansaço vai fazer com que ela coma mais do que deveria, porque seu corpo sente que precisa de mais energia. E ela vai acabar se irritando fácil, porque não está dormindo direito.

E depois de tudo isso te pergunto, você quer ser mais feliz, e ter uma vida saudável? Então vou te contar como você pode descobrir a exata maneira de se tornar eficiente nesses 4 Pilares.

Como aplicar os 4 Pilares Para Uma Vida Saudável?

Dicas para uma vida saudável

Se você chegou até aqui é porque deseja melhorar a sua vida.

Você sente que não pode mais continuar sendo engolido por um mundo que não te ensina como viver de verdade.

Portanto, se você deseja aplicar os 4 Pilares, é meu dever te ajudar.

E posso te ajudar de duas maneiras. 🙂

A primeira é dizendo para você que em cada um desses pilares você irá encontrar diversas técnicas que vão te ajudar a executa-los.

Como encontra-las? Simples, vá no Google, aprenda como dormir melhor, gerir suas emoções e pensamentos, alimentar-se corretamente, e também comece a fazer exercícios, ou por conta própria, ou busque um profissional da área.

A segunda maneira que posso te ajudar é te entregar todo o conhecimento que passei anos pesquisando e aprendendo.

São coisas que você não vai encontrar na sua primeira pesquisa do Google. São informações realmente precisas, de que alguém que aprendeu a aplicar os 4 Pilares.

Por isso hoje tenho uma vida feliz, plena, estou em busca do corpo que quero, durmo muito bem, e consigo desenvolver diversos projetos sem ter aquela sensação de que estou sendo engolido pelo dia. ?

Além disso, tenho tempo para assistir séries, filmes, e também namorar. Faço cursos, dou palestras, e estou sempre em busca de coisas novas.

Então, se você deseja desenvolver os 4 Pilares Para Uma Vida Saudável com a minha ajuda, dá uma olhada nesse vídeo que preparei para você. Lá dou muitos outros detalhes sobre isso. Clique aqui para assistir o vídeo!

Conclusão

Dicas para uma vida saudável

Se você deseja realmente ser feliz na sua vida, é importante que você comece a partir de hoje a aplicar esses 4 Pilares, seja indo em busca, ou através do conteúdo especial que preparei para você.

Mas o principal de todos, é nunca deixar de ir em busca do conhecimento. As pessoas podem tirar suas roupas, seus pertences, e até seus relacionamentos, mas elas jamais podem tirar o que você sabe.

E é justamente o que você sabe que vai te diferenciar das outras pessoas e te levar ao sucesso.

Portanto, se você quer continuar a ver conteúdos como esses e de fato alcançar os seus sonhos, se inscreva na nossa lista de email, e receba sempre no seu email o conteúdo que preparo com muito carinho para você.

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Espero nesse texto ter te ajudado a ter uma vida mais saudável e feliz.

Até a próxima,
Luciano Junior

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