8 dicas para emagrecer rápido de forma eficiente

Tempo de leitura: 8 minutos

Você já tentou emagrecer alguma vez?

Procurou dietas na internet, ou mesmo foi a um profissional de nutrição para fazer um plano personalizado para que você pudesse emagrecer?

Mas ao colocar a dieta em prática não obteve os resultados que desejava?

Não conseguiu emagrecer. Se conseguiu logo depois recuperou tudo novamente, naquele tal conhecido efeito sanfona.

E talvez você tenha ficado triste e frustado, pois você queria mesmo ser alguém saudável, mas sente que não consegue, que simplesmente não é para você.

Se tudo isso fez sentido, saiba que te entendo. 🙂

Também já passei por isso. Passei anos seguindo dietas que encontrava na internet, comendo poucas calorias, e depois de meses tudo que tinha perdido eram 1 ou 2kg.

Assim como você, também já me senti frustado. Tudo o que queria era não ter vergonha de ir para a praia e ficar só de sunga.

Nunca fui muito gordo ou obeso. As pessoas ao meu redor sempre me diziam que eu estava magro.

Mas sabe quando você se olha no espelho e não sente isso? Quando tira a roupa e tudo o que vê é uma decepção?

A vida era assim para mim. Mas, igual aquelas histórias de contos de fadas, em algum momento tudo mudou. ?

E calma, não foi nenhuma mágica não.


O que aconteceu foi que descobri uma dieta eficiente, que me fez perder mais de 8kg em 5 meses, sem passar fome, me sentindo bem melhor, com a auto-estima lá em cima, e o melhor de tudo, próximo a ter barriga de tanquinho. ?

Hoje eu quero te mostrar que dieta é essa, ou melhor, que estilo de alimentação é esse, que vem fazendo diversas pessoas normais e famosas, como Deborah Secco, perderem dezenas de quilos em pouco tempo, melhorando de vida, e o principal, comendo bem e sem aquela fome inexplicável durante a noite.

Se tudo isso que falei faz sentido, saiba que hoje vou te ajudar a emagrecer. Então continue lendo esse texto para descobrir:

  • Por que comer menos não funciona?
  • Por que só exercício físico também não funciona?
  • A dieta certa para emagrecer
  • Como comer corretamente e emagrecer
  • Emagrecer não é difícil, nem impossível

No final você entenderá como pode emagrecer rápido, sem remédios, com saúde, sem passar fome e ainda se sentindo bem.

O assunto te interessa? Então compartilhe esse post com seus amigos e ajude-os a terem uma vida mais saudável. 😀

Antes de te apresentar o que fiz, preciso contar algumas coisas.

Nesse texto estarei te indicando outros textos e vídeos de outros blogs e sites, para que você possa conhecer mais sobre o assunto.

Por que comer menos não funciona?

Emagrecer rápido

Você já deve ter percebido como a maioria das dietas recomenda comer menos e gastar mais energia.

Bom, você já deve ter tentando e percebido que não funciona bem assim.

Mas existem estudos que mostram porque isso nunca funciona.

Entenda mais clicando aqui.

Por que só exercício físico também não funciona?

Emagrecer rápido

Junto com a recomendação do coma menos, sempre vem junto o se exercite mais.

Mas você sabia que o exercício por si só também não tem efeito?

Achar que se mover mais vai te emagrecer, não vai funcionar.

Clique e entenda melhor o porquê.

Para emagrecer conheça a dieta paleolítica (ou a dieta da comida de verdade)

Pirâmide Paleo

Agora você já sabe que o princípio coma menos e faça mais exercício não funciona.

É preciso uma coisa, e muitos profissionais da saúde não falam para você.

Mais importante que “quanto você come” é “o que você come”. ?

Aquilo que você ingere nas suas refeições é o que realmente faz a diferença, e não só a quantidade.

Se fosse assim, 300 calorias de vegetais teria o mesmo efeito que 300 calorias de algodão doce.

E dentre essa questão é que se encaixa a dieta paleo, ou primal, ou ainda sem rótulos e simplesmente chamada de dieta da comida de verdade.

Clique aqui para entender o que comida de verdade significa.

Mais sobre a dieta Paleo (Ancestral, Paleolítica, Primal)

Nesse excelente vídeo a seguir temos uma clara visão do que é essa dieta.

E é muito gratificante para mim, pois foi justamente esse vídeo o primeiro que vi sobre essa dieta.

Foi o ponto de partida para que mudasse minha vida e a minha alimentação. Confira:

O que fazer então?

Emagrecer rápido

Agora você já conhece um pouco sobre essa dieta.

Mas eu sei como as vezes é difícil aplicar algo na nossa vida sem um direcionamento.

Sei porque isso foi necessário para mim.

Enquanto eu não sabia exatamente o que fazer, por mais que conhecesse a dieta e seus benefícios, não fazia tudo da melhor maneira.

Por isso, antes que você caia no mesmo erro que eu, quero te passar as dicas.

Preparado?

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Coma comida de verdade

Isso mesmo, tudo o que você deve focar é em comer comida de verdade.

Basicamente você irá tirar tudo aquilo que a natureza não lhe dá.

Entenda melhor esse conceito clicando aqui.

Prefere vídeo? Descubra o que comer então

Esse é um outro excelente vídeo que me ajudou muito, muito mesmo.

Na verdade deu o maior salto no meu emagrecimento quando conheci a Lara Nesteruk, do vídeo abaixo.

Com seu jeito leve e engraçado de falar de nutrição, e outras coisas, consegui finalmente focar no que importa.

Assista o vídeo e conheça a Lara e o cardápio da Paleo.

Caso você tenha Snapchat sugiro que siga laranesteruk por lá. Ah, e me segue também, sou o lucianojuniors.

Faça o Desafio 30 Dias Dr Barakat

Desafio 30 barakat

Se você precisa de um método exato do que fazer, te apresento o Desafio Dos 30 Dias do Dr. Barakat.

Basicamente a ideia é que durante 30 dias você faça algumas mudanças na sua alimentação.

Você não precisa acreditar se isso realmente funciona, apenas teste em você.

Faça esse compromisso consigo mesmo. ?

E acompanhando o Doutor Barakat há um bom tempo posso te falar, ninguém que tenha feito o Desafio se arrependeu depois dos 30 dias.

Aliás, todos mudaram de vida.

Conheça aqui o que é esse desafio gratuitamente.

Conheça o Método Emagrecer De Vez

Emagrecer de vez

Todas as opções que te apresentei até aqui são gratuitas e você pode fazer sem nenhuma problema.

Mas sei que muitas vezes a gente precisa de um plano personalizado, alguém que puxe e incentive a gente.

Por isso quero te apresentar o Método Emagrecer de Vez.

Um ebook best-seller que você pode ler no conforto da sua casa, no seu computador.

Se estiver disposto a investir bem pouco para acelerar seu emagrecimento, sugiro essa oferta. ?

Conheça melhor esse método e ebook.

Conclusão: Emagrecer não é difícil, nem impossível

Emagrecer rápido

Espero realmente ajudar você na sua busca por ter uma vida mais saudável.

Sei que talvez agora você ainda esteja um pouco com o pé atrás com essa dieta.

Afinal você vê na TV e nas revistas, profissionais indicando margarina e produtos que vem em pacotinho, e falando que o segredo é comer menos, e se exercitar mais.

Mas como alguém que já tentou isso (e eu sei que você também já tentou sem sucesso), te digo, simplesmente não funciona.

Hoje estou muito feliz, tendo orgulho de ver meu corpo no espelho (confesso que ultimamente tenho admirado ele bastante 😀 ), e sem vergonha até de postar fotos minhas nas redes sociais (antes eu tinha vergonha e medo, de as pessoas me acharem muito feito).

E sim, no começo também não acreditava que isso funcionaria.

Mas eu precisava tentar, porque nada mais tinha dado certo.

Por isso hoje, não me arrependo nenhum segundo de dizer que me alimento com comida de verdade, rica em nutrientes e baixa em carboidratos. ?

Espero sinceramente que isso tenha feito você abrir sua mente, afinal é o seu corpo e a sua saúde que está em questão. Seu corpo é a sua casa, cuide dela.

Eu mudei meu corpo e minha vida, espero que a partir de hoje você também possa mudar a sua.

Agora, não se esqueça de compartilhar esse texto com os seus amigos:

Até a próxima,
Luciano Junior

4 Comentários


  1. Olá,
    Adorei o seu site. Eu própria já fui gordinha :), mas com muita força de vontade e aconselhando-me bastante em sites de emagrecimento, consegui perder 38 Kg.
    Estou aqui para dar bastante força a todas as pessoas que pretendem perder peso de uma forma saudável.
    Não desistam. Acreditem no vosso crer.

    Responder

    1. Oie Odile, obrigado pelo comentário!
      Muito obrigado por contar o seu exemplo, fico feliz que tenha conseguido emagrecer e que agora dê força para outras pessoas. 😀

      Responder

  2. Muito bom, super esclarecedor. Também recomendo. Continue com o seu bom trabalho. Valeu 😉

    Responder

    1. Oie Regina!

      Obrigado a você pelo seu comentário. Continuarei sim com o bom trabalho, ajudando pessoas a alcançar seus sonhos. 😉

      Responder

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