5 benefícios da Água com Limão para sua vida

Tempo de leitura: 7 minutos

Qual bebida é incrivelmente barata de se fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode ajudá-lo a perder peso e é embalada com vitamina C?

Não, não é um elixir vendido em comerciais de TV. É a água com limão. 💧🍋

Enquanto diversos povos têm consumido água com sabor de frutas cítricas há séculos (desde a Roma antiga, por exemplo), alguns benefícios da água com limão começaram a aparecer no mundo da saúde e fitness nos últimos anos.

Mas o suco do limão é realmente a cura de tudo o que afirma ser ou é apenas outra modinha fitness? Vamos descobrir!

Informação Nutricional do Suco do Limão

Os limões são carregados de benefícios para a saúde e, particularmente, eles são uma ótima fonte de vitamina C.

Uma xícara de suco de limão fresco fornece 187% de sua dose diária recomendada de vitamina C – peguem essa, laranjas! 😌

O suco de limão também oferece uma porção saudável de potássio, magnésio e cobre.

Confira quais outros benefícios uma xícara de suco de limão fresco adiciona a um copo de água. Aqui estão algumas informações nutricionais da água com limão:

  • 61 calorias
  • 3 gramas de proteína
  • 6 gramas de açúcar
  • 0 gramas de gordura
  • 112 miligramas de vitamina C (187 por cento do Valor Diário)
  • 303 miligramas de potássio (9 por cento VD)
  • 31,7 microgramas de folato (8 por cento VD)
  • 0,1 miligramas de vitamina B6 (6 por cento VD)
  • 0,1 miligramas de tiamina (5 por cento VD)
  • 0,1 miligramas de cobre (4 por cento VD)
  • 1 grama de fibra (4 por cento VD)
  • 14,6 miligramas de magnésio (4 por cento VD)
  • 0,4 miligramas de vitamina E (2 por cento VD)

5 Benefícios da Água com Limão

Para uma bebida tão simples, a lista de benefícios da água de limão é impressionante.

Mesmo que você não seja um grande apreciador de H2O, você pode buscar um copo quando perceber como ele é maravilhoso para o corpo e a mente!

1. Auxilia na digestão e desintoxicação

Como a estrutura atômica do suco de limão é semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele engana o fígado produzindo bile, o que ajuda a manter a comida movendo-se através de seu corpo e do trato gastrointestinal suavemente.


A água com limão também ajuda a aliviar a indigestão e a aliviar uma indisposição gástrica.

Os ácidos encontrados no suco de limão também estimulam o organismo a processar as partes boas dos alimentos mais lentamente.

Essa absorção prolongada significa que os níveis de insulina permanecem estáveis e você obtém mais nutrientes dos alimentos que consome. Melhor absorção de nutrientes significa menos inchaço.

A água com limão beneficia as funções enzimáticas em seu corpo, estimulando o fígado e liberando as toxinas.

Por ser um diurético leve, você pode acabar usando o banheiro com mais frequência, ajudando o aparelho urinário a se livrar de quaisquer elementos indesejáveis. Tudo isso ajuda a desintoxicar o corpo e a pele. 😊

2. Aumenta o nível de vitamina C

Como seu corpo não produz vitamina C sozinho, é importante obtê-la por meio dos alimentos e bebidas que ingere. Felizmente os limões estão cheios da vitamina.

Quais são os benefícios de obter vitamina C suficiente?

Ela estimula a produção de glóbulos brancos, vital para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Como antioxidante, a vitamina C também protege as células do dano oxidativo.

Além disso, obter quantidade suficiente de vitamina C ajuda o sistema imunológico a manter os resfriados bem longe da gente.

Beber água com limão diariamente garante que seu corpo receba uma quantidade considerável de vitamina C.

3. Rejuvenesce a pele e cura o corpo

Os antioxidantes encontrados na vitamina C funcionam de duas maneiras na água com limão.

Primeiro eles combatem os danos causados pelos radicais livres, mantendo sua pele rejuvenescida.

Além disso, obter bastante vitamina C da sua água com limão mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar linhas no rosto.

E em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, consumir regularmente vitamina C levou a uma pele mais jovem e menos rugas.

4. Ajuda a perder peso

Beber água com limão regularmente pode ajudá-lo a perder aqueles quilinhos extras.

Isso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra comumente encontrada em frutas.

A pectina ajuda você a se sentir mais saciado, esse sentimento de saciedade significa que você comerá menos durante o dia.

Além disso, você sabia que quando está levemente desidratado fica mais propenso a coisas como dores de cabeça, fadiga e mau humor?

Beber água com limão ajuda o corpo a se manter hidratado e feliz. 😀

5. Aumenta a energia e o humor

Esqueça a xícara matinal de café – a água com limão pode aumentar os níveis de energia sem a quebra da cafeína.

Veja como funciona: nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas dos alimentos. Quando os íons de carga negativa, como os encontrados nos limões, entram no trato digestivo, o resultado é um aumento nos níveis de energia de forma natural.

Além disso, descobriu-se que o cheiro de limão reduz os níveis de estresse e melhora o humor.

Não se esqueça de oferecer um copo para os familiares e os colegas de trabalho rabugentos.

História e Fatos Interessantes Sobre a Água com Limão

Aqui estão alguns fatos e histórias interessantes sobre a água com limão: Até cerca do século 10, os limões eram usados principalmente como plantas decorativas. As cruzadas no século 11 trouxeram a planta para a Europa, e fez sua primeira aparição no Novo Mundo no final dos anos 1400.

Limões e outras frutas ricas em vitamina C foram particularmente valorizadas por sua capacidade de afastar o escorbuto. Hoje, os principais produtores de limões incluem a Itália, a Grécia, a Espanha, a Turquia e os EUA.

E embora eu ame os benefícios da água com limão, há toneladas de maneiras de usá-los. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Acabar com o odor da sua cozinha naturalmente. Precisa limpar um mau cheiro de cozinha? Adicione cascas de limão frescas, canela e cravo a uma panela com água e deixe ferver no fogão.

Use óleo essencial de limão regularmente. Misture o óleo essencial de limão, bicarbonato de sódio e óleo de coco e esfregue nos dentes. Deixe por dois minutos para colher os efeitos deste clareador dental natural. Misture o óleo de limão, bicarbonato de sódio e mel para uma lavagem facial natural.

Melhor Receita Para Beber o Suco do Limão

Você já conheceu todos os benefícios do suco do limão, então é a hora de preparar a receita. Vamos lá!

O ideal é que você misture o limão com água, para diminuir o gosto “azedo” do limão. E sempre procure bons limões, em bom estado, e se possível orgânicos.

Água com Limão

Tempo total: 3 minutos
Serve: 1 porção

INGREDIENTES
1/2 limão
200 ml de água
Açúcar (se preferir)

MODO DE PREPARO

  1. Esprema 1/2 limão em um copo para retirar seu suco;
  2. Adicione a água;
  3. Se preferir, adicione açúcar. (Mas o ideal é tomar puro, no começo é difícil, mas depois você se acostuma)

Beba Água com Limão, e melhore sua saúde

Pronto, agora você já está habilitado para colher os benefícios dessa técnica.

O ideal é que você beba todos os dias, logo pela manhã assim que acordar, antes mesmo até de comer algo.

Isso mesmo, beba a água com limão em jejum, e espere no mínimo 10 minutos antes de fazer sua primeira refeição.

Assim você tem tudo para obter uma saúde de ferro, ou melhor, uma saúde de limão.

Até a próxima. 😉

Texto por Dr. Axe, com tradução e acréscimos de Luciano Junior.

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