Eu já passei por isso. Se você também acredita que “Não adianta fazer, já que vou perder mesmo”, então saiba que nós vivenciamos o Desamparo Aprendido.

Nos últimos dias, comecei a leitura do livro Desperte seu Gigante Interior do inspirador Tony Robbins. Encantada por uma avalanche de informações preciosas, eis que me deparo com o seguinte parágrafo:

De forma magnífica, Tony Robbins descreveu um dos padrões mentais que mais me acompanhou durante os 3 primeiros anos da minha graduação em Engenharia: o Desamparo Adquirido, também conhecido como Desamparo Aprendido.

E posso te confessar algo?

Não me sinto totalmente curada dessa mentalidade destruidora. Ainda existem resquícios em meu cérebro, o que me exige — ainda mais — consciência e muita determinação em superá-la.

E sei que não estou só. Muito provavelmente, você também já sofreu com o Desamparo Aprendido ou ainda sofre com isso.

E como tudo isso começa?

Assim como eu, provavelmente, você era uma daquelas pessoas que adorava alguma matéria no colégio. Tirava excelentes notas nestas disciplinas. Eu, por exemplo, amava física, química e matemática, então, decidi cursar a graduação em Engenharia. Um sonho.

Ai você passa no tão concorrido vestibular, vai estudar na Universidade que sempre quis e… Pá Pum! Notas como 2.8, em provas que valem 10, passam a ser uma constante.

Que a dificuldade aumentaria do Ensino Médio para a Universidade, você estava ciente, mas como assim, “eu tirei 2,8 nesta prova”?? — Essa pergunta passa a te acompanhar.

Você sempre tirou notas excelentes, o que estaria acontecendo?

Seu subconsciente começa a sussurrar: Será que sou burro(a)?

Você estuda, presta atenção na aula, faz todas as anotações, mas ainda assim tira 2.8. Como pode??

Na entrega das provas, quando não há uma risada humilhante do professor ao ver sua nota, você precisa ouvir discursos do tipo:

“Essa prova estava ridiculamente fácil e ainda assim muitos de vocês tiraram notas abaixo da média. Vocês precisam estudar mais…”

E assim você começa a pensar:

“Poxa, eu estudei tanto para essa prova e tirei 2.8. O professor — que te levam a crer que está sempre certo — disse que esta prova estava ridiculamente fácil e, mesmo diante dos meus esforços, eu tirei essa nota…”

Você começa a sentir que tudo que você faz é em vão.

Você começa a crer que não adianta estudar, afinal, mesmo estudando o que você estuda, mesmo a prova sendo “ridiculamente fácil”, ainda assim, você tira 2.8.

Você começa a se sentir impotente, sem valor.

Você começa a achar que sempre vai perder.

Você começa a viver o Desamparo Aprendido.

Em pesquisa no Google, encontrei um experimento realizado em 1965 pelo psicólogo Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, no qual ele consegue expor muito bem o que é o Desamparo Aprendido.

Neste experimento, ele colocou dois grupos de cachorros em jaulas diferentes.

O primeiro grupo foi para uma jaula onde o chão estava conectado a uma corrente elétrica, que disparava pequenos choques incômodos e de baixa intensidade, em intervalos regulares de tempo.

O segundo grupo foi para uma jaula semelhante a primeira, mas que continha um sistema onde os cães podiam desmontar o sistema que provocava os choques.

Após se adaptarem às circunstâncias das jaulas — o primeiro grupo precisou se acostumar com os incômodos enquanto o segundo grupo conseguia desligar os choques — os cachorros foram transferidos para jaulas com o mesmo sistema de choques, mas com barreiras baixas, onde qualquer cachorro poderia pular e ficar livre.

O primeiro grupo — que precisou se acostumar aos choques — simplesmente não saiu da jaula, enquanto o segundo grupo — que conseguia desligar os choques — pulou a barreira facilmente para se livrar do incômodo.

Os resultados deste experimento nos mostram que, como o primeiro grupo já havia se acostumado com o fato de que não tinham como se livrar dos choques, eles criaram a convicção de que já não havia mais solução para o problema que enfrentavam, mesmo quando eles estavam em um ambiente totalmente favorável a ficarem livres dos choques.

Ao vivenciar o Desamparo Aprendido, você começa a alimentar convicções de que “Não há nada a fazer”, de que “Nada do que eu faço dá certo” ou que “Não adianta tentar”.

E ao alimentar esses pensamentos tóxicos, você começa a entrar em um estado depressivo, onde você se vê de mãos atadas.

O que então precisa ser feito?

Você precisa entender que as circunstâncias não definem quem você é.

Elas não determinam o potencial imenso que temos.

Eu costumo brincar — falando sério — que “minhas notas não definem o que sei e o que sou”.

Foi alimentando essa convicção que, hoje, mesmo vindo o 2.8, eu já consigo ter mais tranquilidade para recuperar na prova seguinte.

No momento que vivi o ápice do Desamparo Aprendido, eu cheguei a desistir de algumas disciplinas na minha faculdade. O que por muitos foi tratado como “vagabundagem” ou preguiça por minha parte, hoje eu vejo que foi um estado de vítima que eu me encontrava e que, não encontrei em lugar nenhum na minha faculdade, alguém que pudesse me ouvir — E é por isso que eu estou escrevendo aqui.

Eu quero ser para os estudantes de Engenharia do Brasil a pessoa que eu procurei em 2013 e não achei em nenhum lugar, nem mesmo pela internet.

Pelo que vivo, seria hipocrisia da minha parte te dizer que é fácil mudar esse padrão mental. Mas te afirmo que é possível e necessário.

Eu sinto que minha autoestima atualmente passa por um processo de reestruturação, já que ela já se machucou muito por todo esse processo que passei dentro da minha graduação, mas o segredo está em ressignificar.

Recebeu uma nota ruim?

Primeiro, cante uma música que você ame. Nessas horas, eu ouço rock. Extravase todo tipo de energia negativa que possa vir até você.

Em seguida, faça as seguintes perguntas a você mesmo:

– “O que posso modificar a partir de agora para ter uma melhor nota da próxima vez?” Identifique feedbacks que possam te dar insumos sobre algumas melhorias que você pode implantar em seus estudos.

– “O que meu colega que tirou uma boa nota fez e que eu também posso fazer?” Modele as estratégias de estudos das pessoas que obtiveram o resultado que você desejava.

– “Qual foi o momento em que tirei uma nota boa?” Lembre-se dele . Deixe esse momento vivo em sua mente, intensifique as cores, sons e sensações dessa boa recordação. Sempre que vier um pensamento negativo sobre sua capacidade em tirar notas boas, recorra à essa recordação, que prova o quanto você é capaz. Reviva esse momento.

Eu fecho esse texto dizendo a única convicção que quero que a gente alimente a partir de agora:

Eu e você somos capazes!

E lembre-se sempre:

“Nossas notas não definem o que sabemos e o que somos”

Gratidão!

Obs.: Aos estudantes, amantes e profissionais da Psicologia que leem ao meu texto, peço, por gentileza, que me corrijam caso haja algum ruído na informação transmitida por mim. Gratidão!

Era algum dia do final do ano de 2010. Infelizmente, não lembro a data correta. Se soubesse o quanto esse dia ecoaria no meu presente, o teria registrado com o máximo de detalhes.

Era um dia muito especial, único e decisivo.

Aquele era o dia da segunda fase do vestibular da Universidade Federal da Bahia. O momento era incerto, o meu maior sonho estava em jogo: Estudar Engenharia Química na Universidade que sempre quis estudar, a UFBA.

Naquele dia, uma das minhas missões seria redigir uma redação.

Quando abri minha prova, vários textos me levaram ao seguinte tema:

A partir da leitura dos textos apresentados, das ideias neles contidas e da sua forma de enxergar o mundo, produza um texto dissertativo/argumentativo sobre o tema: A importância dos sonhos na vida do ser humano.

Eu vibrei muito ao ler esse tema! Sério, foi um presente.

Eu estava ali prestes a realizar um sonho, inspiração maior não havia. E não era qualquer sonho.

Das poucas convicções que eu tinha naquela época, uma das mais certeiras era que eu queria estudar Engenharia Química e só podia ser na UFBA. Não dava para ser em nenhum outro lugar.

E eu passei. Graças a Deus, fui aprovada a cursar Engenharia Química no primeiro semestre de 2011. Na UFBA.

Com 16 anos, fiz esta prova. Com 17, já estava na Universidade.

A minha redação teve como título: “Não deixe de sonhar”, em referência a uma música que muito me inspirou enquanto eu estudava para os vestibulares.

E, hoje, olhando para trás, toda essa redação, acho que veio como um lembrete para mim no futuro.

Lá em 2010, eu fiz um texto estimulando os sonhos. Não deixe de sonhar.

Em 2013, estudando engenharia química, na Universidade que eu sempre quis, realizando o que supostamente era o meu maior sonho, eu deixei de sonhar.

Ao estudar engenharia, eu deixei de sonhar.

Hoje, eu brinco de que eu criei tantas expectativas com a UFBA que não tinha como não me decepcionar.

Expectativas demais, decepções na mesma proporção.

Estudar engenharia química na UFBA me decepcionou pelos professores que me deparei, pela estrutura que encontrei, pela desorganização e burocracia, pelo sistema que determina que se eu faço engenharia, não existem razões para eu gostar de design, marketing, escrita ou liderança.

Me decepcionei com o excesso de teoria, com a escassez de práticas e com a Educação sem propósito que é majoritária na Escola Politécnica.

Mas, de todas as decepções, a maior foi perceber que eu deixei que tudo isso fosse mais forte do que meus sonhos.

Eu deixei que tudo isso me fizesse adotar o papel de vítima, anulando meu papel de ser líder da minha própria vida.

Enquanto eu deixei de sonhar, a UFBA continuava a mesma. Quiçá, até anulando mais sonhos de outros jovens.

Enquanto eu fui vítima, a minha Universidade continuou a mesma, porque, óbvio, se eu quero mudança, eu preciso sê-la.

Eu não tenho o poder de mudar os meus professores, a grade do meu curso, exterminar a burocracia, fornecer uma melhor estrutura, infelizmente, não dá.

Mas eu posso promover uma mudança mais profunda e duradoura: a forma como encaro tudo isso.

Se, hoje, nós sentarmos para conversar, eu consigo lhe apontar várias falhas dentro da Universidade e da graduação que estudo.

Mas, atrelado a todos esses problemas, eu sempre vou me perguntar: como posso fazer pra mudar isso?

Assumi a liderança, ressignifiquei aquele ambiente.

Se a Educação é sem propósito, vamos ajudar os alunos a terem isso. Nesse aspecto, estar atuando na Alavanca Universitária entra em concordância com esse meu objetivo.

Amo design, marketing digital e escrever.

Ótimo, estudo engenharia química, mas também sou Blogger, faço peças gráficas para fanpages, gerencio redes sociais.

Diferentemente do que eu acreditei no passado, um não anula o outro. Pelo contrário, se complementa, conforme você pode ver até pela materialização deste texto.

Em fevereiro deste ano, eu tinha escrito que meu propósito de vida era “ajudar pessoas a realizarem sonhos, espalhando sorrisos e gratidão”.

Com os meses que se passaram, entendendo as atividades que venho desenvolvendo aqui na Terra, acabei sendo mais específica. Minha missão pessoal é “ajudar estudantes de engenharia a realizarem sonhos, espalhando sorrisos, gratidão e beleza na engenharia”.

A UFBA vai continuar sendo a mesma. Eu vou tirar nota ruim, boa, mediana. Eu vou ter desafios. Alguns bem difíceis, outros mais fáceis. Mas eu não vou deixar de sonhar.

Eu não vou deixar de sonhar por uma engenharia que respeita e cuida. Uma engenharia criativa e humanizada.

Ao estudar engenharia, eu deixei de sonhar.

Mas, foi lá dentro também, que eu reavivei e conquistei os maiores e melhores sonhos.

E, por tudo isso, sou grata.

“Preste atenção, não abra mão dos próprios sonhos. Não tem perdão, não deixe de sonhar. Não deixe de sorrir, pois não vai encontrar quem vá sorrir por ti” (Não deixe de Sonhar – Chimarruts).

Quando eu leio um livro, sempre é momento de muitas reflexões. Mas, se eu gosto mesmo da história desse livro, as reflexões não duram só aquele período de duas semanas pós-leitura, ficam pra vida toda. Eu vou reler o livro, no mínimo, umas duas vezes, vou procurar vários reviews na internet, a fim de conhecer várias interpretações da história. Eu vou curtir FanPages, vou decorar as frases do livro e, a depender da minha inspiração, até música vou escrever. rs (Vide a música que escrevi sobre o livro “A culpa é das Estrelas”).

Pois bem, “O Lado Bom da Vida“, escrito pelo Matthew Quick entra como um desses livros que já fiz isso tudo (com exceção da música, -em breve-). Quer dizer, na verdade, esse é o melhor livro que já li na minha vida! Neste artigo, eu conto por quê.

Não me recordo muito bem como foi todo o processo de indicação, mas me lembro da minha irmã chegando em casa, encantada com o filme baseado nesta história e, pelo título, eu resolvi por lê-lo. O Lado Bom da Vida. Nome sugestivo… ainda mais pra mim, que adoro ver e viver o lado bom da vida. Queria saber o que seria o lado bom da vida para o Matthew Quick. E, poxa, me encantei com a abordagem dele, me encantei com a memorável personagem principal, o Pat Peoples. Para aqueles que ainda não tiveram a oportunidade de ler o livro e não gostam de spoilers, talvez, esse texto seja indicado depois da leitura desta narrativa, que, com certeza, merece ser lida (e relida).

“Estou praticando ser gentil ao invés de ter razão!”

E, assim, o Pat Peoples me conquistou.
Você já experimentou ser gentil ao invés de ter razão? Eu queria te trazer esta reflexão que o Pat me trouxe. Alguém publicou uma inutilidade no Facebook? Talvez, expressar sua opinião e ai começar uma discussão para fazer a pessoa se conscientizar que ela publicou uma besteira pode ser tentador, mas eu queria que você tentasse o contrário, que tal dizer sua opinião – se realmente você quiser -, mas não entrar em uma discussão só porque você tem razão?

Exercite ser gentil ao invés de ter razão. Difícil? Até pode ser, mas a partir do momento que você se compromete com este mantra, você passa a ter uma revolução na sua forma de viver e enxergar o mundo e as pessoas. Revolução de impacto positivo total a você e a quem te rodeia.

“Se as nuvens estão bloqueando o sol, sempre tento ver aquela luz por trás delas, o lado bom das coisas, e lembro de continuar tentando.”

Mais uma lição do Pat.
O céu da sua vida ficou cinza, parecendo que vai cair uma tempestade? Desesperador, hein? Mas, é isso, jamais se esqueça de que, independente da cor do céu, existe um sol que não para de brilhar. Sempre vão existir raios solares que vão fazer com que a noite vire dia. Então, não desanime, persista. Continue tentando.

“Sou diferente, você pode ver que eu sou diferente.”

De fato, o Pat é um ser humano diferente, raro.
Em uma das minhas releituras me peguei pensando em algo: a história começa com o Pat saindo de um hospital psiquiátrico, o que faz as pessoas admitirem que ele tem problemas psíquicos. Mas eu comecei a refletir: uma pessoa que leva a vida assim: vendo raios de luz solar atravessando as nuvens cinzas, que prefere ser gentil ao invés de ter razão… até que ponto ele é o doente em nossa sociedade? Fiquei refletindo que, talvez, o Pat é o são de toda essa história, muito mais do que nós, os ditos “normais”.

“Cliff não diz que devo encarar o que ele acha que é minha realidade”

Se você pesquisa frases do livro na internet, acredito que essa frase nem receba destaque, mas ela me chamou muita atenção. Pat diz isso após a primeira sessão que ele tem com seu novo psiquiatra, o Cliff, e eu acho fantástico isso porque, diferente de todas as pessoas que o Pat se deparava, o Cliff não julgou a falsa visão que ele tinha de que voltaria para a ex-mulher, a Nikki. Não, ele simplesmente o ouviu, entendeu as crenças dele e não fez o Pat ter que aceitar e viver crenças de outrem. Isso pra mim é empatia, algo que anda tão em falta. Se o outro não acredita nas suas convicções, respeite. Não trate suas certezas como verdades universais.

“Você precisa saber que suas ações que fazem de você uma boa pessoa, não sua vontade.”

Essa reflexão veio através do Cliff e ficou marcada em mim. Querer ser bom, querer fazer o bem, querer ser gentil ao invés de ter razão, tudo isso é lindo. Mas, mais lindo e mais efetivo que isso é ser bom, fazer o bem e ser gentil ao invés de ter razão. Tirar o “querer” e pôr em prática, é isso que faz total diferença no mundo.

“Deus, eu não pedi um milhão de dólares. Não pedi para ser famoso e poderoso. Nem mesmo pedi que Nikki me aceitasse de volta. Só pedi um encontro. Uma única conversa cara a cara. Tudo que fiz desde que saí do lugar ruim foi tentar melhorar — para me tornar exatamente o que Você quer que todos sejam: uma pessoa boa.”

Todo o ápice da história pra mim acontece no fim. Pat passa o livro todo querendo ser melhor, se transformando em alguém que a Nikki vai querer e não que, necessariamente, ele quer ser. Uma Nikki que em nada errou, só ele foi o culpado por eles estarem vivendo o “tempo ruim”, o tempo separados, até que, quando ele finalmente se encontra com a Nikki, encontro este que não é olho no olho, mas sim, vendo-a a distância, ele se lembra de ter pegado ela o traindo com um professor da mesma escola que ele trabalhava. Então, pera, ele passou esse tempo todo sofrendo, se culpando, se martirizando por um alguém sem dignidade, que foi capaz de traí-lo? Sim, foi exatamente isso que aconteceu. Que a dor moldou o Pat para ser uma pessoa melhor, isso é fato, mas essa dor acabou sendo aumentada por uma culpa que ele não tinha. Então, aqui, pra mim, fica um ponto chave: muitas vezes, vão nos machucar e vão nos fazer acreditar que nós somos os doentes da situação, os causadores de problemas, reflita e se for mesmo, peça perdão, dialogue, mas se não for, tente o diálogo, esclareça as coisas, mas se não rolar a oportunidade, siga sua vida de cabeça erguida. Porque, enquanto o Pat sofria por uma Nikki, que foi desleal, ela vivia a vida dela. Cuidado com o que e por quem você anda sofrendo.

“Querida Tiffany, eu sei que você escreveu a carta. O único jeito de conhecer minha loucura era fazendo algo louco. Obrigado, eu te amo. Eu soube no momento que te conheci. Desculpe se demorei tanto para tomar conta disso, eu fiquei preso.”

E esse é outro ponto lindo do livro. Deparamos-nos com uma história de amor que – independente de quem foi o Pat, não justificava – ele foi traído. Qual o lado bom da vida disso? Nesse ponto, o livro em toda sua narrativa traz respostas para essa pergunta, afinal, como disse o Pat: “Dói olhar para as nuvens, mas também ajuda, como a maioria das coisas que causam dor”. Se não fosse essa traição, mesmo que pelos motivos errados, mas pelo caminho certo, o Pat não teria se transformado nessa pessoa positiva, em busca de ser melhor e ainda mais, se não fosse essa separação, ele teria perdido a chance de conhecer a Tiffany, uma pessoa que entendeu sua “loucura” e fez com ele uma das histórias de amizade e amor mais lidas que já li.

Poderia listar muito mais frases e razões para justificar por que “O Lado Bom da Vida” foi o melhor livro que já li, mas me contento a fechar o texto por aqui dizendo algo que torna tudo isso muito especial: A mente brilhante por trás desse livro é a do Matthew Quick, que foi capaz de trazer toda essa bela mensagem de amor e otimismo vivendo uma depressão severa.

Pois bem, viver o lado bom da vida é simplesmente uma questão de escolha, porque, sim, independente das situações, ele existe.

“Você precisa fazer tudo o que pode e, se se manter positivo, você terá uma chance.”