8 dicas para ter um sono saudável

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Sono tranquilo

O ser humano tem a necessidade diária de dormir, mas poucos sabem como fazer para ter um sono saudável e realmente relaxante, mesmo cumprindo às oito horas de sono que são indicadas você precisa fazer ainda mais. Mas não é necessário muito esforço não, com medidas simples você pode deixar seu sono ótimo.

Vão lá as melhores dicas:

1- Evite álcool pelo menos três horas antes de deitar-se. Ele relaxa no início, mas depois pode causar sono agitado e insônia.

2- Sonecas curtas durante o dia, antes das quatro horas da tarde são revigorantes.

3- Evite comer exageradamente antes de deitar. Isto pode causar problemas estomacais e interferir no seu sono. Faça apenas um lanchinho.

4- Estabeleça horário para dormir e acordar. Acerte seu relógio biológico.

5- Se estiver preocupado com alguma coisa escreva num papel e deixe fora do quarto.

6- Acostume a fazer um relaxamento do corpo e mente antes de dormir.

7- Cuidado com medicamentos que contenham cafeína. Eles tiram o sono.

8- Evite relógio barulhento.

Então, essas são nossas dicas para você dormir bem e acordar revigorado.

10 Comentários


  1. E depois as pessoas dizem que nós que tiramos uma soneca durante o dia somos preguiçosos. Nós somos é saudáveis.

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  2. Gabriel Lucas
    Falou tudo, concordo plenamente, uma soneca salva o dia. Agora se as sonecas fizerem realmente bem eu com toda a certeza vou viver para sempre.

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  3. Acredito em dormir respeitando ciclos de 90min. Ex: 6h, 7:30h, 9h! Dormir oito horas, por exemplo, quebra os ciclos cerebrais naturais das fases do sono, e pode fazê-lo acordar no meio de um sono profundo, o que pode deixar de mau-humor! Os ciclos fecham sempre nos múltiplos de 90min.Façam a experiência e acordem mais dispostos! Eu durmo dessa maneira e não acordo cansado há tempos! Pesquisem acerca dessa técnica no google! Bons sonhos!

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  4. Anônimo

    Sim, existem algumas pesquisas que dizem que isso que você falou é verdade, mas elas ainda estão em fases mais iniciais, enquanto que a das 8 horas de sono é muito comprovada e aprovada.

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  5. Gostaria de pedir a vossa opiniao para o seguinte. Adormecer quase sempre com o laptop ao lado pode ser prejudicial para um bom sono?

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  6. Anônimo

    Isso depende, se ele faz algum tipo de som ou emite luz em você não é aconselhável, pois pode atrapalhar seu sono sem que você perceba no momento mas prejudica seu desempenho no dia seguinte.

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  7. vo tentar , na verdade eu fico preocupada e acordo muito tarde e depois fico pensando em um monte de coisas e nãi concigo dormir

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  8. vo tentar , na verdade eu fico preocupada e acordo muito tarde e depois fico pensando em um monte de coisas e nãi concigo dormir

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  9. bom vo tentar mais quando chega a hora de dormir fico sem sono preocupada e pensando em um monte de coisas e perco o sono , e mais eu durmo muito tarde e acordo tarde , e nãio concigo levantar cedoo de jeito nenhum //

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